Co je intuitivní pohyb?
Intuitivní pohyb je přístup, kdy se nehýbeme podle striktních plánů, aplikací či kalorií, ale podle toho, jak se naše tělo cítí. Někdy si žádá dynamiku, jindy jemnost a odpočinek.
👉 Cílem není výkon, ale radost z pohybu a dlouhodobá udržitelnost.
1. Proč aplikace nestačí
Fitness aplikace a chytré hodinky mohou být motivující, ale často nás vedou k tomu, že posloucháme čísla místo vlastního těla. To může vést k přetížení nebo k pocitu selhání.
Intuitivní pohyb naopak učí vnímat:
- hladinu energie,
- náladu,
- dech a rytmus těla.
2. Jak naslouchat tělu?
- Pokud se cítíte unavení → zvolte jemný pohyb (procházka, jóga).
- Pokud vás přetéká energie → dopřejte si tanec, běh nebo intenzivní trénink.
- Pokud jste ve stresu → pomůže dechové cvičení nebo protažení.
3. Příklady intuitivního pohybu
- Tanec doma na oblíbenou hudbu.
- Procházka bez cíle, jen tak.
- Krátké protažení během dne, když cítíte ztuhlost.
- Plavání nebo jízda na kole podle chuti, ne podle výkonu.
4. Benefity intuitivního přístupu
- menší riziko zranění díky respektu k tělu,
- větší radost z pohybu,
- snadnější pravidelnost, protože není vynucená,
- propojení těla a mysli.
5. Malý tip na začátek
Zkuste zavřít oči, zhluboka dýchat a zeptat se: „Jaký pohyb teď potřebuji?“ Odpověď často přijde přirozeně – a možná vás překvapí.
Shrnutí
Intuitivní pohyb je cesta k aktivitě bez tlaku a porovnávání. Je to způsob, jak objevit radost z pohybu, který vychází z našeho nitra. Protože tělo často ví lépe než aplikace, co právě potřebuje.